35岁开始跑步，首马240，周跑量50公里，结果却……

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跑者们通常看起来都很健康，甚至会遵循一份稳健的训练计划，但问题就是很容易受伤，其中很容易被忽略的就是——过度训练。 何学员从35岁开始跑步，并在跑步的半年后报名参加了人生第一场半马，2小时40分钟。结束后，信心大增，不仅没有休息反而继续加大训练量，周训练量从每周50公里增加到70公里。原本想着将成绩再提高一个层级，可却在训练的时候逐渐感觉力不从心，甚至失去了跑步的快乐。 超过身体的负荷，会产生一连串的身体反应，严重情况下，如果恢复不及时，甚至会导致永久性损伤。过度训练更是受伤的一大诱因，《公共科学》上就有论文表示： 400+项研究数据都证明，周跑量60公里，对新手跑者就可能造成威胁。  所以今天想跟大家聊的就是「过度训练」。 过度训练是什么？ 这也算是一种病吗？ 经常跑步的人，尤其是经常 ………………………………