肩部快速增肌训练方法，厚实的肩膀更有型！

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厚实的肩膀 你不想靠一靠吗？！ 在【全球健身指南】健身打卡开始！ 你只要今天运动过 就在下面留言打卡 简单说说自己今天做了什么运动，做多久 遇到了什么问题······ 敢不敢每天都来打卡？ 话说，身体上没有哪个部位像肩部一样一直都在运动， 无论是训练胸部， 背部还是其他一些部位都会 或多或少地涉及到肩部三角肌。 同时肩部的关节都很容易受伤， 无论多么小心都会造成一定的运动损伤， 自然也就需要正确的训练方法， 在增加运动量，提升健身效果的前提下， 保证自己的关节能够又足够的恢复时间。 下面这组训练教程非常适合接触健身 时间并不是很长的小伙伴 简单易懂，选择自己适合的重量 每周2~3次，每组组间休息30~120秒 1.俯身飞鸟 动作事项： ………………………………