早睡早起VS晚睡晚起，到底哪个更健康？

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每个人都有 适合自己的生物钟 有些人习惯了早睡早起 而有些人因为工作等原因 没法睡的太早 但也保持着规律的晚睡晚起 那么问题出现了 在睡眠时长和睡眠质量 都有所保证的前提下 “早睡早起”和“晚睡晚起” 到底哪个才是更健康的呢 先说结论 还是“早睡早起” 对健康更有利 “晚睡晚起” 到底差哪儿了 我们继续往下看 01 早睡早起 精力恢复的更好 最近才和大家说过 身体的“昼夜节律” 在大脑里有个“视交叉上核” 当它接收到光线等信息 就会根据接收到的光照强度 来调节身体荷尔蒙的分泌 在《睡眠科学》一书中 如果排除掉其它光线影响 一整天只接受阳光这个光源 那身体的各项运转 大致是按照如下的节奏 如果坚持早睡早起 就能让我们的生物钟 完美匹配这套时间 褪黑素、血清素 到点儿都能正常分泌 白天精力贼充足 晚上睡眠质量高 “ ………………………………