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主要观点总结

本文介绍了大寒节气的特点、养生防病的要点以及日常起居和情志调节的建议。包括大寒的“三候”、养生防“四寒”的具体措施、起居有常、运动建议、情志顺畅的重要性等内容。

关键观点总结

关键观点1: 大寒节气的特点

大寒是二十四节气中的最后一个，天气依旧寒冷，但也抑制不住春的气息。

关键观点2: 养生防病的要点

大寒节气易使人体气血流行不畅，所以要注意保暖、养生防病。具体措施包括：防肺寒、防腰寒、防脚寒和防颈寒。

关键观点3: 日常起居建议

大寒时节应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。还要减少活动，做事“慢半拍”，避免扰动阳气。

关键观点4: 运动建议

大寒时节的锻炼要有节制，微微出汗就好。建议选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。

关键观点5: 情志调节的重要性

大寒时节要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，接受“光合作用”，静待春色。

文章预览

北京时间1月20日4时00分 将迎来二十四节气中 最后一个节气—— 大寒 大寒的“三候”是：鸡始乳，征鸟厉疾，水泽腹坚。 “大寒年年有，不在三九在四九”，此时节，天气依旧寒冷，但也抑制不住春的气息。 大寒养生防“四寒” 大寒节气，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病以及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。 出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。 防肺寒——喝热粥散寒 流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤 ………………………………