吃饭时1个动作，不知不觉降低发胖风险！还有更多好处…

文章预览

本文  3657 字，阅读约需 6 分钟 太长不看 日本科学家发现，喝 饮料 的时候， 空嚼几口再咽下去 ，就能增加「食物热效应(DIT)」消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一点。 固体食物多嚼一嚼 也有同样效果。 细嚼慢咽 还能让人 感觉更饱 ，从而利于减肥。 不少研究表明 吃太快的人更易胖 ， 消化道疾病 、 食道癌风险 也会更高。 一顿饭专心吃 20分钟 比较好。 为了节省宝贵的工作、睡眠、玩、无所事事时间，不少朋友练就了快速吃饭的本领，不怎么嚼就囫囵吞下去了，其实这样是有很多坏处的。 有人还给自己找理由，说嚼太碎的话岂不是食物吸收速度更快吗？其实不至于，这个主要是看你的营养成分，成分都还在，影响没那么大。 今天就具体讲讲细嚼慢咽的好处和吃太快的坏处。 细嚼慢咽 或能帮你减肥 首先就是，细嚼慢咽，可能有利于减 ………………………………