吃饭时1个动作，不知不觉降低发胖风险！还有更多好处…

本文 3657 字，阅读约需 6 分钟太长不看日本科学家发现，喝饮料的时候，空嚼几口再咽下去，就能增加「食物热效应(DIT)」消耗，也就等于是摄入的净热量会变少一点。固体食物多嚼一嚼也有同样效果。细嚼慢咽还能让人感觉更饱，从而利于减肥。不少研究表明吃太快的人更易胖，消化道疾病、食道癌风险也会更高。一顿饭专心吃20分钟比较好。为了节省宝贵的工作、睡眠、玩、无所事事时间，不少朋友练就了快速吃饭的本领，不怎么嚼就囫囵吞下去了，其实这样是有很多坏处的。有人还给自己找理由，说嚼太碎的话岂不是食物吸收速度更快吗？其实不至于，这个主要是看你的营养成分，成分都还在，影响没那么大。今天就具体讲讲细嚼慢咽的好处和吃太快的坏处。细嚼慢咽或能帮你减肥首先就是，细嚼慢咽，可能有利于减肥。多咀嚼增加食物热 ………………………………