1 个控糖控重的好方法，不仅成本低还安全，却被很多人忽略了

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减过肥的朋友们应该都知道，「糖」的摄入和体重增长是息息相关的，有时候明明吃得不多， 体重却蹭蹭蹭往上涨，往往就是由于「糖」多了。 「糖」摄入过多，不仅身体越来越胖，皮肤衰老也会更严重，甚至还有患上糖尿病的风险。 那么，日常生活中我们怎么才能科学控糖呢？ 其实，「吃」就是一个很好的方法，而且是每天都避不开的。 但 生 活中， 很多人即使 知道 控糖饮食 的重要性，实操中 还是会遇到很多问题： 首先是很容易吃「错」。 比如这些常被以为是低糖实际升糖很快的食物： 胡萝卜： 虽然属于蔬菜类，却是隐藏其中的「升糖高手」…… 山楂： 吃起来酸酸的，实际含糖量高达 22%； 燕麦片： 如果不会看配料，选到了加工程度高的类型，升糖速度可能比白粥还离谱…… 其次， 控糖食物一列一大堆， 看一遍根本 记不住哪些能吃 ………………………………