80%跑者受伤真相：9个细节疏忽，有没有你？

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很多跑者都经历过受伤，有些人通过一段时间的康复训练又重回了跑场，但因伤病而不得不放弃跑步也大有人在。小编整理了这9点帮助你能更 健康 的享受跑步，无伤跑到老。 不要忽视力量训练 总有很多跑者想要追求更大的跑量，但是却忘记了增加力量训练。实际上跑步是由力量、体能和技术这三方面来决定的。跑者需要的力量主要是核心及腿部力量，然而大部分跑者日常都没有重视这方面的训练，导致体能和力量不匹配，无法维持正确身体姿态，导致跑姿变形频频受伤。 适合跑者的力量训练，看这里： 最想练好但又最难练好的核心力量，做对这7个动作就够了 跑步总受伤，都怪你没练好臀部力量 七个动作，增强你的核心力量 力量训练也没有想象中的那么麻烦，在追求跑量的同时，也要进行力量训练才能跑得更健康。 「10」分钟规则 很多人问 ………………………………