主要观点总结
本文介绍了春节期间如何保持健康生活习惯的指南，包括身体活动、食物摄入多样性、控制盐摄入、减少不健康油脂摄入、适度品尝甜食甜饮、保持水分和减少饮酒、保持良好睡眠等方面。文章提供了具体的建议和小贴士，帮助人们建立健康的生活方式。
关键观点总结
关键观点1: 身体活动的重要性
坚持身体活动不仅可以改善健康状态，预防和管理非传染性疾病，还可以愉悦心情。世卫组织建议成人和儿童应达到一定的身体活动量。
关键观点2: 保证食物摄入的多样性
推荐每日摄入全谷物食物、大量新鲜水果和蔬菜、适量鱼、肉、蛋、奶等动物来源的食物。选择新鲜果蔬和原味坚果作为零食。
关键观点3: 控制盐摄入
盐摄入过多会导致血压升高，有导致心脏病和中风的风险。可以通过改变烹饪习惯和使用植物香料来减少盐的摄入。
关键观点4: 减少不健康油脂摄入
过量摄入不好的脂肪会增加肥胖、心脏病和中风的风险。建议控制每日总脂肪摄入量，选择健康的油脂和烹饪方式。
关键观点5: 适度品尝甜食甜饮
注意加工食品和饮料中的糖含量，限制甜食和含糖饮料的摄入。可以用新鲜水果替代甜食，如果要吃甜点，选低糖，少量食用。
关键观点6: 保持水分和减少饮酒
保持水分对保持最佳健康状态至关重要。无论是否饮酒，节后都是一个开始减少或停止饮酒的契机。
关键观点7: 保持良好睡眠
保持良好睡眠对于建立健康的生活方式、保持身心健康至关重要。提供了一些形成良好睡眠的小贴士。
文章预览
“俗话”说：每逢佳节胖三斤。年节期间，与许久不见的亲戚朋友的聚餐、长辈们用爱烹饪的大鱼大肉、孩子们递到嘴边的糖果零食……无不为我们保持健康习惯增加了难度。 不要怕，针对您的烦恼，我们有份 “健康生活指南” 供您参考。 01 随时随地动起来 坚持身体活动 、迈开腿，不仅可以 改善健康状态 ，预防和管理心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病，还可以 愉悦心情 ，减少抑郁和焦虑症状、增强大脑健康。 身体活动也是预防和管理超重、肥胖的干预措施之一 。 别忘了 世卫组织的建议 ： 成年人 每周进行至少150分钟的中等强度或75分钟的剧烈强度的身体活动。 儿童和青少年 应平均每天至少进行60分的中等到剧烈强度的身体活动。 左滑查看更多 02 保证食物摄入的多样性 保证日常饮食的多样性 ，可以让我们营养摄入充足。这里有
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