坚持这样吃，一段时间后血压血脂“双降”！其他指标也好了

主要观点总结

本文介绍了一项研究，该研究揭示了一种饮食模式——降低心血管代谢疾病风险饮食模式（RCMDR），能有效降低血脂异常人群的心血管代谢风险。文章提到了全谷物、蔬菜水果、豆类、坚果等食物的摄入对降血脂和预防心血管代谢疾病的重要性，并给出了相应的建议。同时，文章还提到了饮食中的注意事项，如少吃红肉和加工肉、使用富含不饱和脂肪酸的食用油等。

关键观点总结

关键观点1: 研究揭示了一种饮食模式有效降低心血管代谢风险

一项由天津医科大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表的研究显示，降低心血管代谢疾病风险饮食模式（RCMDR）能有效降低我国血脂异常人群的心血管代谢风险。

关键观点2: 全谷物、蔬菜水果、豆类等食物的摄入对降血脂和预防心血管代谢疾病有重要作用

多吃全谷物、蔬菜水果、豆类和大豆、坚果类食物，有助于改善血脂和心血管功能。建议每天摄入适量的这些食物。

关键观点3: 饮食中的注意事项

少吃红肉和加工肉，使用富含不饱和脂肪酸的食用油，适量喝茶和咖啡，控制饮酒量，少吃高糖食品等。这些措施有助于控制血脂和预防心血管代谢疾病。

文章预览

患上高血脂，很多人很多食物都不敢吃，担心血脂控制不好引发心脑血管疾病。最近的一项研究揭示了一种饮食模式，它不仅允许血脂异常者安心享用美食，还能有效降低心血管疾病的风险！ 健康时报图 这个饮食方法 坚持3个月后血压血脂“双降” 2025年2月，天津医科大学的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表的一篇研究显示， 降低心血管代谢疾病风险饮食模式（RCMDR），能有效降低我国血脂异常人群的心血管代谢风险，同时改善血脂、血压、腹部肥胖和循环同型半胱氨酸水平， 对预防心血管代谢疾病具有重要意义。 研究人员分析了我国100名35～45岁的血脂异常的人，把他们随机分成两组，一组坚持降低心血管代谢疾病风险的饮食（RCMDR），另一组是对照组，持续12周，然后看看RCMDR饮食能不能降低血脂异常人群的心血管代谢风险。 降低心 ………………………………