吃饭时换个顺序，好处多到让你惊讶！

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本文  3742 字，阅读约需 5 分钟 太长不看 「素-荤-主食」 这个吃饭顺序能帮你 降低餐后血糖 ，长期坚持还可能有助 减肥 。 饭前30分钟 吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果。 你有没有留意过，自己吃饭的时候，第一口习惯吃什么呢？ 回想一下想得起来吗？ 大家平常关注吃什么比较多一点，相比来说对吃的顺序不太在意。 其实有不少研究都发现， 吃饭顺序 ，会影响到 餐后的血糖 ，长期下来还可能影响 体重 、 腰围 、 血脂 等。 具体来说， 「素-荤-主食」 ，或者说 「纤维类-蛋白/脂肪类-碳水类」 这个吃饭顺序，对健康是有一些好处的。 今天就来具体说说吧~ 为糖尿病人设计的 特别吃饭顺序 糖尿病人是非常需要谨慎控制饮食的，但大部分的糖尿病人饮食指导都让人很难看懂也很难做到。 后来有科学家发现，有一个简单的办法—— 调整 ………………………………