吃饭时换个顺序，好处多到让你惊讶！

本文 3742 字，阅读约需 5 分钟太长不看「素-荤-主食」这个吃饭顺序能帮你降低餐后血糖，长期坚持还可能有助减肥。饭前30分钟吃点蛋白质或者纤维类零食也有类似效果。你有没有留意过，自己吃饭的时候，第一口习惯吃什么呢？回想一下想得起来吗？大家平常关注吃什么比较多一点，相比来说对吃的顺序不太在意。其实有不少研究都发现，吃饭顺序，会影响到餐后的血糖，长期下来还可能影响体重、腰围、血脂等。具体来说，「素-荤-主食」，或者说「纤维类-蛋白/脂肪类-碳水类」这个吃饭顺序，对健康是有一些好处的。今天就来具体说说吧~为糖尿病人设计的特别吃饭顺序糖尿病人是非常需要谨慎控制饮食的，但大部分的糖尿病人饮食指导都让人很难看懂也很难做到。后来有科学家发现，有一个简单的办法——调整吃饭顺序。调整一下就能达 ………………………………