中南大学湘雅三医院：周末补觉，抑郁风险降低 19% | 睡眠领域最新研究精选

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2019 年，国家卫健委发布了《健康中国行动（2019-2030 年）》，将睡眠健康纳入主要行动指标，正式提出中国的睡眠时长标准，被称为「睡眠国标」。这份国家标准指出，我国睡眠问题和睡眠障碍患病率预计将呈上升趋势，提倡成人每日平均睡眠时间为 7 至 8 小时，小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于 10、9、8 个小时。 然而，现代人面临的压力越来越多，睡眠质量日趋下降。《2024 中国居民睡眠健康白皮书》表明，居民睡眠时长不足，整体睡眠质量欠佳。28% 的人夜间睡眠时长不超过 6 小时，64% 的人睡眠质量不佳，其中有 22% 的人群睡眠质量较差。 图源：http://www.zgsmyjh.org/ 那么，睡眠究竟能带来哪些具体的好处或者如何利用睡眠对人体进行干预呢？ 1. 无创睡眠干预可以改变厌恶性回忆和情感反应 2024 年 7 月 25 日，香港大学胡晓晴团队在 ………………………………