主要观点总结
文章主要介绍了大寒时节养生保健的重要性及相关建议，包括调整作息、保持充足睡眠、注意室内通风换气、适度锻炼、选择舒缓的运动等。同时，文章还介绍了中医养生观点及食谱推荐，以及如何预防感冒等健康知识。
关键观点总结
关键观点1: 大寒时节是心脑血管等疾病的高发期，养生保健尤为重要。
需要重视大寒时节的健康保护，采取相应的养生措施。
关键观点2: 大寒节气应早睡晚起，保持充足的睡眠，顺应自然界阳气收藏的特点。
建议每天晒太阳30～60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。
关键观点3: 大寒节气应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。
室内通风换气对于健康至关重要。
关键观点4: 大寒节气应适度锻炼，运动强度要适度，不能练到大汗淋漓，以防阳气外泄。
应选择舒缓的运动，做好热身，并在白天、阳光充足时进行户外运动。
关键观点5: 中医推荐当归羊肉羹作为大寒时节的温补食谱，但需注意使用时机和适用人群。
该食谱适用于温补阳气、驱除寒邪，但感冒、发烧或有内热时不能使用。
关键观点6: 推荐代茶饮（如荆芥、银花等）作为预防感冒的措施，使用时需遵循一定方法。
将药材用纱布包裹，热水冲泡后频频口服、含服，可有效预防感冒。
文章预览
“守护健康，从我做起” 重庆市卫生健康委 重庆市人口宣传教育中心 温馨提醒： 每个人都是自己健康的第一责任人 —第44期— 0 1 【健康快递】 大寒时节是心脑血管等疾病的高发期， 养生保健尤为重要！ 关注健康生活，今天 是大寒节气，是二十四节气中的最后一个节气。大寒时节是心脑血管等疾病的高发期，因此，在这个时节养生保健尤为重要。 大寒节气应早睡晚起，保暖护身。大寒节气需早睡晚起，保持充足的睡眠，顺应自然界阳气收藏的特点。冬季最好每天晒太阳30～60分钟，尤其是成长期的儿童和老年人。此外，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。大寒节气应适度锻炼，俗话说“大寒大寒，防风御寒”。冬季的运动原则，一是要选择舒缓的运动，活动前做好热身，强度要适度，不能练到大汗淋漓，以防阳气外泄；二是选
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