连续8年占据最佳饮食榜首！复旦大学发现，这种饮食方式，或能降低中国人抑郁风险

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题图  |  Unsplash 撰文 | 宋文法 抑郁症，是一种常见的心理健康障碍，全球约有3.2亿人受影响，其发病率还在快速增长中。在中国，抑郁症影响约5400万人，一个人一生中的患病率为6.8%。抑郁症与心血管疾病、糖尿病和阿尔茨海默病发病率的增加有关，死亡率也较高。迄今，并不清楚抑郁症的病因。 饮食被认为是预防和管理抑郁症的一个潜在途径，其中，地中海饮食 （MD） 因其对心理和大脑健康的潜在益处，尤其受到关注。地中海饮食强调食物的多样性和平衡，以蔬菜、水果、鱼类、全谷物和橄榄油为主，适量食用鱼类、乳制品，并限制红肉和加工肉类。 根据《美国新闻与世界报道》公布的2025年度最佳饮食榜单，在整体最佳饮食中， 排行榜首的仍然是「地中海饮食」，连续8年蝉联了最佳饮食称号 。 近日， 复旦大学公共卫生学院 的研究人员在" ………………………………