【每日康复】腰酸背痛怎么办，这套动作每天坚持练！

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健康小贴士  久坐，长期驾驶，肥胖，重复的体力劳动，缺乏运动等生活习惯都是诱发腰痛的常见因素。 引发腰痛的常见生活习惯 久坐： 长时间保持坐姿，尤其是坐姿不正确时，会导致腰部肌肉长时间处于紧张状态，无法得到充分的休息和放松。 长期驾驶： 长期驾驶时，驾驶员被迫长时间维持一个固定的坐姿，这导致腰部肌肉长时间处于紧张、僵硬的状态。 肥胖： 肥胖会增加腰部的负担，使腰部肌肉和骨骼承受更大的压力。 重复的体力劳动： 如长时间弯腰、搬运重物等，这些动作会对腰部肌肉和关节造成反复的损伤和摩擦。 缺乏运动： 缺乏运动会导致腰部肌肉力量减弱，无法有效地支撑和保护腰椎。这会使腰椎更容易受到损伤和疼痛的影响。 腰痛功能恢复训练 01 仰卧骨盆卷动 仰卧姿势，屈腿踩于地面，双手置于身体两侧向下延伸，头部 ………………………………