最佳午睡时长来了！经常午睡的人，别超过这个时间→ | 精选

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忙碌的生活中，午睡已经成为许多人缓解压力、恢复精力的重要习惯。 那么，最佳午睡时长是多久？午睡要注意什么？ 最佳午睡时长来了：别超30分钟 2023年4月，《肥胖》期刊发表的一项研究显示，最佳的午睡时长为 30分钟以内 。 与不午睡的人相比， 午睡超过30分钟的人，代谢综合征风险增加41%，特别是腰围、空腹血糖和血压方面 。午睡小于30分钟的人，代谢健康风险则不存在，而且在血压方面表现更好。 经常午睡的人，大脑衰老可能更慢 都说睡觉就是大脑在“充电”，研究结果也证实了这一点。 2024年11月21日，《科学》上发表的一项研究显示， 30分钟的小睡（浅睡眠）能够有效提升认知表现，让大脑进入最佳状态 。午睡常常就是这类浅睡眠。 《睡眠健康》期刊上曾发表的一项研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系， ………………………………