上班了状态却没“上来”？调适心理、规律睡眠、恢复运动、罗列事项......四招应对“节后综合症”→

主要观点总结

文章介绍了长假后可能出现的几种“假期综合征”，包括失眠、犯困、焦虑、抑郁、厌食、消化不良以及沉溺假期无法自拔等症状，并给出了相应的应对方法。同时，文章还提到了长假后一些人可能产生的精神涣散上班综合征及其应对方法。

关键观点总结

关键观点1: 假期综合征的类型和症状

文章详细介绍了假期综合征的多种类型，包括作息紊乱、焦虑抑郁、消化不良等，并列举了相应的症状，如失眠、犯困、焦虑、空虚、抑郁、厌食、消化不良等。

关键观点2: 假期综合征的应对方法

文章针对不同类型的假期综合征给出了相应的应对方法，包括积极的自我调适、调整作息、确保睡眠规律性、调整饮食、参加运动等。

关键观点3: 长假后的心理调适

文章提到长假后一些人可能产生的精神涣散上班综合征，并给出了相应的应对方法，如尽快处理未完事项、写备忘录等。

文章预览

长假结束 你是不是 打着哈欠双目无神 虽已在上班路上 但 意识与身躯 还停留在假期中 对比 “ 假期综合征” 你有没有“中招” 失眠、犯困 因假期作息紊乱 晚睡晚起，打乱生物钟 焦虑、空虚、抑郁 假期过度兴奋 回归平静后心里落差大 厌食、消化不良、没胃口 胡吃海塞 吃多了之后肠胃负担大 沉溺假期无法自拔综合征 在长假期间，有一些人既不出去玩，也不忙事情，一天到晚就是 抱着电脑与手机，沉溺在网络里 ， 几天下来之后头昏脑涨，眼涩发干，到了上班工作的日子，还想着假期的生活无法自拔。 应对方法： 对于这种心理失调，关键在于进行 积极的自我调适 ；工作时要尽量调整状态，认真投入，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。 头昏脑涨睡眠紊乱综合征 黄金周期间，许多人 作息时间不规律，导致 一时无法从节日的作息时 ………………………………