改变生活的终极方法：变成常态，而不是任务

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最近看到一个讨论，说有专家发现：减肥人群在减重结束大概一年后，约30%-50%会发生反弹；4年之内，绝大多数人都会恢复到减肥前的体重。 这让我想起，我在写《打开心智》的时候，引用过的人类学家赫尔曼·庞瑟的观点。他的研究发现：当减肥者运动时，的确会在短时间内减少体重；但一旦把时间拉长，比如超过一年，那么大多数人的体重都会反弹，使得减重效果几近于零。 为什么会这样呢？原因在于：这些人都犯了一个错误：把“短时间内减少体重”当成了一个任务，企图通过达成目标来完成它。 为了达到这个目标，他们需要额外去做很多事。比如：刻意减少一日三餐的食量，哪怕很饿也控制自己不吃东西，强迫自己吃健康但不好吃的食物，以及努力挤出时间去运动锻炼…… 这就会导致：“ 减少体重 ”这件事，在他们的生活里面，成为了 ………………………………