3个非常胖肚子的常见事，看看你中招了吗？

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了解了腹型肥胖的危害和常见危险因素，那怎么判断自己到底是不是呢？ “腹型肥胖”不能单纯用身高体重来评估，要关注的数据是腰围。 下面这个快捷准确地自测腰围的方法你必须要知道！ 首先站好正常呼吸，先找到肋骨的最低处和臀部的最高处。 然后找到这两点中间的部位 （一般是肚脐水平面） ，用卷尺绕此处一圈，就轻松测出准确的腰围了。 通常男性腰围≥90 cm，女性腰围≥85 cm就被判定为腹型肥胖。 想要控制腰围，远离腹型肥胖，除了杜绝上面说的三个常见习惯，还要注意以下几个方面：  ① 保持正确的坐姿，减少伏案时间；  ② 多做有氧运动，全身运动，全身性的训练可以加速腹部脂肪消耗，不建议为了瘦肚子仅仅做腹部训练；  ③ 适当的睡眠时间，少于5小时和大于8小时都会更容易出现肥胖的情况；   ④ 合理饮食，维持谷 ………………………………