主要观点总结
北京大学第六院副院长孙洪强指出午睡对人有健康益处，可以恢复精力和体力，提高下午工作效率。但午睡时间不宜过长，超过1小时可能会适得其反。建议午休时间控制在20分钟内，即使未进入睡眠状态，闭目休息亦有好处。因此，午休应更准确地称为“休息”而非仅局限于“午睡”。
关键观点总结
关键观点1: 午睡的好处
午睡可以帮助恢复精力和体力，提高下午的工作效率。
关键观点2: 午睡时间的建议
午睡时间不宜过长，超过1小时可能会影响下午的工作和身体健康。建议午休时间控制在20分钟内。
关键观点3: 午睡的正确理解
午睡并不要求一定要进入睡眠状态，即使只是闭着眼睛休息一会儿，也对身体健康和下午的工作效率有帮助。因此，应称之为“午休”。
文章预览
△北京大学第六医院副院长 孙洪强 午睡对人的健康是有帮助的，既 能够帮助身体恢复精力和体力，还能提升下午的工作效率。但是午睡的时间有一定要求。如果 午睡时间过长，比如说超过1个小时，我们就会感觉越睡越累，越睡越想睡。这样反而会影响下午的工作，还会影响身体健康。 所以， 建议午睡的时间不要超过20分钟。 其实，午睡并不是要求大家一定要睡着，就算没有睡着，只是闭着眼睛休息一会儿，对大家的身体健康和下午的工作效率也是有帮助的。因此，准确地说，午睡应该叫做午休。 扫描二维码 了解更多内容 ↓ ↓ ↓ 审核：国家健康科普专家库成员 、北京大学第六医院副院长 孙洪强 策划： 王宁 谭嘉 视频剪辑：张沫 编辑：穆薪宇 本文配图来源于版权图库。转载时请注意，避免侵权。
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