明明已经“清淡饮食”了，血压血脂怎么还这么高！？

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很多人看完病，拿着报告，走出诊室，耳边还回荡着医生刚才的叮嘱： “一定要 清淡饮食 啊！” 于是，不得不告别令人 垂涎三尺的炸鸡啤酒 ，转而拥抱 清汤寡水的蔬菜沙拉。 但一周、两周、一个月、两个月过去了，相关指标却可能依然“不正常”。 明明自己已经很听话了，一直在“吃草”，为什么血压和血脂还这么高呢？ 难道，“清淡饮食”没有用吗？ 不少人一听要“清淡饮食”，好，明天开始， 一日三餐，馒头配粥。 最多再配一点咸菜榨菜，也算是有蔬菜了。 慢着！这样吃，可能危害更大！ 馒头和粥确实不是“高脂”食物，但这样吃属于 “升血糖指数高” 的搭配，会让血糖和胰岛素的水平如同“过山车”一样急上急下，这个过程对健康没有好处。 而且，面食虽然能量和淀粉密度较高，但可能 并不“管饱” 。 随随便便一两个大馒头 ………………………………