正躺在床上刷手机的你，请马上调整下！

主要观点总结

本文介绍了晚上关灯玩手机对眼睛的危害，包括暗适应、视力下降、干眼和视疲劳、近视发生和发展、闭角型青光眼发作等。同时，文章也阐述了护眼模式、夜间模式对眼睛保护的实际作用，并给出了减少眼睛伤害的建议。此外，文章还提及了2025年高新区首届大型公益相亲会的报名信息。

关键观点总结

关键观点1: 晚上关灯玩手机的危害

可能导致暗适应、视力下降、干眼和视疲劳、近视加重、闭角型青光眼发作等问题。

关键观点2: 护眼模式、夜间模式的作用

手机护眼模式主要从防蓝光角度保护眼睛，但屏幕蓝光不足以对眼睛造成损害。夜间模式调整屏幕亮度，但暗光对眼睛不友好，无法真正保护眼睛。

关键观点3: 减少眼睛伤害的建议

调整环境光、注意用眼姿势、控制用眼时间，如使用20-20-20原则休息，即用眼20分钟，至少闭眼或看远处20秒。

关键观点4: 相亲会报名信息

2025年高新区首届大型公益相亲会开始报名，报名要求为1980-2003年出生单身男女，纯公益活动，男女1:1配比，名额有限。

文章预览

不少人的休息方式 就是躺着玩手机， 晚上关灯躺着玩手机， 也是很多人的“睡前习惯”。 很多人都知道， 关灯后玩手机对眼睛不好， 但具体有哪些危害又不是很清楚， 这导致很多人对危害认识不到位， 总是忍不住还想玩。 经常关灯看手机 可能会对身体造成多重影响 有这种习惯的朋友们 请马上调整下 经常关灯看手机可能产生4点危害 暂时看不清 很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛看屏幕，这时如果房间没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，可能会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，要过几分钟才能缓过来，其实这是 人眼的暗适应 。 除了暗适应，也有文献报道，长时间暗光下玩手机，可能会对 感光细胞 产生一些影响， 从而出现视力下降 。不过基本是可逆的 ， 一般过一段时间后，眼睛的视觉功能可以得到恢复 ………………………………