粗粮控制三高助减肥，但有两类人不能多吃

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全世界都在提倡吃粗粮。 粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防和控制三高，避免肥胖、心血管疾病甚至癌症都很有帮助。 但是，有两类人不能多吃。是哪两类人，又为什么不建议他们多吃粗粮呢？ 来听听范志红老师的解释。 第一类 肠胃功能不好的人 不能多吃粗粮 图片来源：Shutterstock.com 粗粮中的膳食纤维， 有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。 但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。 尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮，就容易胀气胃痛各种不舒服。 所以肠胃比较差的，特别是一些体弱的中老年人和儿童，并不适合吃过多的粗杂粮。 第二类 减肥和素食女性 不能吃过多粗杂粮 图片来源：Shut ………………………………