体重管理年 你必须要知道的三个减肥细节

主要观点总结

文章主要介绍了体重异常对健康的影响，包括高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝和癌症的风险。文章详细阐述了如何通过控制饮食、运动和生活方式改变来管理体重，包括细节如摄入足够的优质蛋白质、进行抗阻运动、保证充足睡眠等。同时，文章也介绍了健康增重的方法，如增加优质蛋白摄入、做抗阻运动等。最后，文章还提供了海南省药监局的咨询电话和地址。

关键观点总结

关键观点1: 体重异常对健康的危害

体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至癌症。太胖或太瘦都会影响健康。

关键观点2: 如何管理体重

控制体重是控制健康的重要方式。通过控制饮食、运动和生活方式改变来管理体重，包括摄入足够的优质蛋白质、进行抗阻运动、保证充足睡眠等。

关键观点3: 健康增重的方法

健康增重需要增加优质蛋白摄入、做抗阻运动、保证充足的睡眠等。同时，也可以通过食疗增重，如选用健脾益气的食材做药膳。

关键观点4: 海南省药监局联系方式和地址

文章最后提供了海南省药监局的咨询电话和地址，方便公众进行咨询和投诉。

文章预览

点击上方蓝字 关注我们 ✦ ✦ 体重异常容易导致高血压、糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝，甚至一部分的癌症也和体重异常有一定的关联。 人太胖太瘦都会影响健康，太胖的时候，身体负担过重，三高之类的病就容易上门；太瘦的人，抵抗力会受到影响。 所以，控制体重，就是控制健康。 先说“胖” 01 什么样的胖才是真的超重肥胖？ 我国通常用体质指数（BMI）衡量人体胖瘦程度。 如果您体重75公斤，身高1.8米，那么你的 BMI=75/1.8 2 =23.1 我国健康成年人的 BMI正常范围在18.5至24。 BMI在24至28之间被定义为超重 。 达到或超过28就是肥胖 。 老年人可以适当放宽 65岁以上：理想体重指数为20~26.9 80岁以上：理想体重指数为22~26.9 健康减重法 02 减肥的目的是获得健康 所以减肥不等于减重 但减肥一定是去掉身体多余脂肪 不减少肌肉的含量 细节1 保证正常的 ………………………………