我错了！跑步最重要的不是腿，而是你的屁股！

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很多人一说到跑步，就会认为腿部训练是最重要的，但其实 臀部训练也是不容忽视的一部分。 臀部肌肉与跑步过程中的稳定性有密切的关系，拥有发达有力的臀部肌肉，不仅可以提升跑步运动的表现，还能降低跑步受伤的风险。 罗曼诺夫博士在文章中写：“如果让我推荐一个对于跑者最重要的训练，我会推荐臀部力量训练。” 臀部肌肉的状态影响着整个身体的整体运动，它的稳定性和力量可以在跑步前进时帮你把流动力贯穿全身。毫不夸张地讲：更强大的臀肌=更好的跑步体验。 虽然不同到运动项目，对身体素质不尽相同，但是力量训练是绝大多数运动项目必不可缺少的环节。跑步这项运动在力量上的训练是以下肢和臀部为主导，本文着重就臀部力量进行讨论。 了解你的「臀」 跑步中常见的错误之一就是弯腰向前，这是由于臀部力量过于薄弱 ………………………………