240918 继续坚持跑步

主要观点总结

本文讲述了作者如何通过坚持跑步成功减重20斤的经历，并分享了自己的运动计划。文章强调了跑步对减重的重要性以及运动适度的必要性。

关键观点总结

关键观点1: 坚持跑步对减重有巨大贡献

作者通过坚持跑步成功减重20斤，并强调了跑步对其体重下降的重要作用。

关键观点2: 作者的有氧锻炼计划

作者分享了其更新的隔天有氧锻炼计划，包括跑步或散步的公里数和频率，并强调了运动适度的重要性。

关键观点3: 运动适度的必要性

文章指出超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至可能造成运动伤害。

文章预览

《240917 我是如何减重20斤的》 24年9月17日早上，去跑了8公里。 坚持跑步对于我体重的下降做出了不可磨灭、无与伦比的巨大贡献。这样的贡献可以说是无可比拟、独一无二、举世无双、绝无仅有、空前绝后、无与伦比、盖世无双、无可匹敌、首屈一指、无出其右。 我2024年9月更新后的隔天有氧锻炼计划：（1）隔天跑步6至8公里，或者散步8至10公里左右 。（2）争取至少每隔一天锻炼一次。（3）运动是有限度的。超过某个限度后，增加运动时长和运动强度并不会带来更好的运动效果，甚至还会造成运动伤害。 ………………………………