锻炼上强度反而更容易生病？多项研究证实：长时间+高强度运动会抑制免疫系统并引起多项人体血液生理指标变化，乳酸堆积或成罪魁祸首？

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一般我们都认为做运动可以强身健体，身体素质好了，自然就不容易生病了。不过如果你关注一些职业联赛，可能会产生疑惑。 比如像NBA的球员，个个身体素质超群、肌肉壮硕，但有时却会被呼吸道感染，甚至脚趾感染之类的疾病打倒， 让人觉得很不可思议： 他们天天运动，明明身体那么结实，应该免疫力超强才对啊？ 其实长期从事高强度运动的人，免疫力反而会减弱。对于这个违反直觉的现象，科学界早有研究。 1. 长时间、高强度运动反而会抑制免疫系统 2019年发表在 《运动和健康科学期刊》 上的一篇题为 “The compelling link between physical activity and the body's defense system” 的研究发现， 长期的高强度运动会导致免疫系统被抑制，并引发炎症，增加氧化应激。   研究表明， 持续时间在60分钟以内的中等到高强度的短暂运动，对免疫系统有积极的效 ………………………………