锻炼上强度反而更容易生病？多项研究证实：长时间+高强度运动会抑制免疫系统并引起多项人体血液生理指标变化，乳酸堆积或成罪魁祸首？

主要观点总结

文章探讨了长期高强度运动对免疫系统的影响，指出长时间、高强度的运动可能会导致免疫抑制，并介绍了最新的研究发现，包括乳酸与先天性免疫的关系以及高强度运动对血液学参数的影响。文章还讨论了运动与健康的复杂关系，强调合理控制运动强度和时间的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 长期高强度运动可能导致免疫系统的暂时抑制，增加感染和疾病的风险。

研究发现长时间、高强度的运动会引发免疫抑制，这是由于运动过程中的应激反应和炎症反应消耗了大量的免疫资源。此外，过度训练可能引发运动性免疫抑制，暂时降低身体抵抗力。

关键观点2: 乳酸与先天性免疫之间存在关联。

最新研究发现，高强度运动产生的乳酸可能通过影响cGAS的活性来调节先天性免疫反应。此外，乳酸还可能通过影响蛋白质翻译后修饰方式，如乳酰化，来影响免疫细胞的功能。

关键观点3: 高强度运动会影响血液学参数。

研究表明，高强度训练期间，运动员的血液学参数可能会出现变化，包括全血计数参数的下降、低密度脂蛋白胆固醇的增加以及肝功能生物标志物的改变。这些变化可能提示运动员在健康指标方面存在波动。

文章预览

一般我们都认为做运动可以强身健体，身体素质好了，自然就不容易生病了。不过如果你关注一些职业联赛，可能会产生疑惑。 比如像NBA的球员，个个身体素质超群、肌肉壮硕，但有时却会被呼吸道感染，甚至脚趾感染之类的疾病打倒， 让人觉得很不可思议： 他们天天运动，明明身体那么结实，应该免疫力超强才对啊？ 其实长期从事高强度运动的人，免疫力反而会减弱。对于这个违反直觉的现象，科学界早有研究。 1. 长时间、高强度运动反而会抑制免疫系统 2019年发表在 《运动和健康科学期刊》 上的一篇题为 “The compelling link between physical activity and the body's defense system” 的研究发现， 长期的高强度运动会导致免疫系统被抑制，并引发炎症，增加氧化应激。   研究表明， 持续时间在60分钟以内的中等到高强度的短暂运动，对免疫系统有积极的效 ………………………………