我：是不是该睡觉了？ 基因：再熬会儿 | 今日有书

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正文共4269字，预计阅读时间约为13分钟 可点击右上角小圆点“听全文” ~  编者按 你的身体怎么知道什么时候该睡觉？当你进入一个新的时区后，为什么会有时差反应？你如何克服时差反应？为什么有些人使用褪黑激素来对抗这些问题？一杯咖啡为什么可以（以及如何）使你保持清醒？也许最重要的问题是，你如何知道自己的睡眠是否充足？ 昨晚，你睡得好吗？（图片来源：pexels） 有两大主要因素决定了你什么时候想睡觉，什么时候想醒来。就在你读到这些文字的现在，这两个因素都在对你的精神和身体产生强有力的影响。 第一个因素是 你大脑深处的24小时生物钟发射出的信号 。生物钟会制造出循环的昼夜节律，让你在夜晚和白天的常规时段感到疲倦或清醒。 第二个因素是 一种在你的大脑中积聚的化学物质 ，会制造出“睡眠压力”。 你清 ………………………………