今天起，最好少吃一口！

主要观点总结

本文介绍了大吃一顿可能对器官造成的伤害以及大餐后如何进行补救。文章详细阐述了怎样才算“大吃一顿”、吃撑后身体发生的变化以及给出了一些应对建议。

关键观点总结

关键观点1: 什么是“大吃一顿”

文章详细描述了“大吃一顿”的定义，包括以容量计算和以摄入高脂、高糖或高蛋白食物的方式计算，并分析了频繁超正常量进食的多种原因。

关键观点2: 吃撑后身体的变化

介绍了一两顿大餐可能造成的代谢紊乱、心肺受挤压、胃部灼烧、胰腺自残以及免疫削弱等后果。

关键观点3: 大餐后的补救措施

给出了包括适量饮水、补充膳食纤维、运动消食以及调整饮食和作息习惯等补救措施，并提出了对“大吃一顿”的预防建议。

文章预览

你知道吗？大吃一顿也可能会对器官造成伤害，甚至带来更危险的后果。 吃撑一次，身体会发生哪些变化？大餐后应如何补救？有时候少吃一口，对身体是一种保护！ 01 怎样才算“大吃一顿”？ 胃是可伸缩的食物“容器”， 正常吃饱（八分饱）后，容量达到800~1200毫升 ，相当于喝下1~2瓶矿泉水。 “吃撑”的进食量通常在正常食量的基础上增加至少30% ，胃容量甚至可撑大至2000~4000毫升。 除了以容量计算， “大吃一顿”还可以是在短时间内摄入过量高脂、高糖或高蛋白食物 ， 比如火锅、蛋糕、炸鸡等。 如果一个人频繁超正常量进食，可能存在多种原因： 激素失衡 睡眠质量差、运动不足或蛋白质摄入不足等因素 ，从而激发食欲。 零食诱惑 不少人的家里、工位上都有零食，可以随时拿取， 不知不觉就吃了不少。 情绪刺激 遭遇压力、情感挫折、 ………………………………