全球公认的最佳健身流程！

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下面是全球公认的最佳健身流程，建议收藏！ 1）在家准备 ① 选择合适的衣服 健身前务必选择合适的运动装和运动鞋，这是保障训练安全的前提，如果有大重量训练请准备好 护具。 ②选几首音乐 健身前最好预备一个健身播放列表，下载一些快节奏的音乐，音乐除了能让全身心投入锻炼外，还能提高你的效率。 ③补充能量和水 健身前至少半小时，要补充好体内的能量，这样可以让你在锻炼时不会感到乏力。碳水方面可选择：全麦面包、土豆泥、香蕉等，蛋白质方面可选择：牛奶、蛋白粉等。 还可以搭配健身补剂，肌酸或者氮泵，能够有效提升肌肉力量，延缓肌肉疲劳。 2） 热身 无论任何训练，健身前一定要热身，提前热身能活动身体各个部位的肌肉和关节得 ………………………………