主要观点总结
文章主要介绍了现代人常见的三个不良习惯对身体健康的影响，包括熬夜上瘾、情绪郁结和久坐成疾。文章通过科学研究和实例说明了这些习惯对人体健康的影响，并呼吁人们养成规律作息、保持积极心态和适度运动等好习惯，以维护身心健康。
关键观点总结
关键观点1: 熬夜上瘾会加速身体报废，优质睡眠有助于DNA修复。
国际一流期刊《分子细胞》研究发现，夜间睡眠过程中DNA修复蛋白的活性比白天高，优质睡眠有助于修复损伤的DNA。长期失眠的人预期寿命会缩短。应该规律作息，保证充足睡眠时间。
关键观点2: 情绪郁结会加速衰老和疾病的发生，保持豁达心态有助于减少疾病。
负面情绪如生闷气会影响肝脏健康，长期多思多虑会加速衰老。诺贝尔奖得主伊丽莎白·布莱克本发现照顾患病孩子时间越长的女性衰老速度更快。保持豁达心态有助于减少疾病的发生。
关键观点3: 久坐成疾会消耗生命，适度运动有助于身体健康。
久坐会导致各种健康问题如死臀综合征、肌肉萎缩等。美国癌症协会认为久坐的危害等同于吸烟。适度运动如伸展、散步等可以激活身体机能，预防疾病的发生。
文章预览
作者：竹西 来源： 十点读书（ID：duhaoshu） 编辑：慈怀读书会（ID：cihuai_dushuhui） // 兹心说 // 拥有健康的肉身，才能去安放自己的灵魂。 欢迎添加慈怀小编（微信号搜索： chdshme） ，小编将拉您进慈怀创始人陈晓峰老师领读的“因书明理线上读书会群”，以文会友。 最近，刷到一篇来自上海的《职场白领健康指数报告》，堪称触目惊心。 报告显示，上海白领的体检异常率已经连续五年上升，最新数据里，体检各项指标全部正常的人数，已经不足0.5%。 不足0.5%，是什么概念？ 也就是说，在200个上班族当中，身体完全健康的人，还不到1个。 时代在飞速发展，却有越来越多人，身体不知不觉间亮起红灯。 有多少人，工作时持续性过劳，下班后报复性放纵，直到看了体检报告那一刻，才幡然醒悟： 原来已经拖着疲惫不堪的身体，走了这么长的路。
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