这些简单的运动有益于多种疾病康复！转发收藏→

主要观点总结

本文介绍了站桩对多种疾病的康复效果，以及适合中老年人的运动方式。文章还提到了靠墙静蹲和平板支撑这两种运动对降压有良好的效果，并提供了具体的练习方法和注意事项。此外，文章还介绍了安徽交通广播的春季福利活动。

关键观点总结

关键观点1: 站桩对多种疾病有康复效果

站桩相对难度低，适合退休族，对肠胃病、心脏病、关节炎、高血压等疾病有良好效果。

关键观点2: 靠墙静蹲和平板支撑有助于降压

等长运动中，靠墙静蹲和平板支撑对收缩压和舒张压有较好降压效果，具体动作要点及降阶锻炼法也有介绍。

关键观点3: 中老年人运动推荐

除了站桩，靠墙静蹲和肘膝平板支撑也是适合中老年人练习的运动方式。

关键观点4: 安徽交通广播春季福利活动

介绍了安徽交通广播的春季福利活动，包括点赞、转发文章参与抽奖等，奖品为购物卡。

文章预览

最近周围很多人都在练习站桩， 练完之后血压也平稳了、肠胃也好了， 这类运动适不适合中老年人做？ 还有没有类似的运动值得推荐？ 划重点 站桩 对多种疾病的康复有良好效果 站桩，相对难度低，适合退休族，且练习不拘时间、地点，较为方便。 功效： 多项研究发现，站桩对于肠胃病、心脏病、关节炎、高血压、妇科和眼科多种疾病的康复有良好效果。 练习方法：  双足分开，脚尖向前，平行站立或向外八字，身体左右重心放于两足之间，前后重心置于脚掌与脚跟之间。 双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。 练习时间： 站桩要循序渐进，每次保持的时间要根据个人情况，尽可能延长至3分钟～5分钟。 划重点 这2个运动也有 ………………………………