【便民】这几个“小动作”，让你在碎片时间收获健康→

主要观点总结

本文介绍了如何利用碎片时间为自己健康“加油”，通过头颈部按摩、揉捏耳朵、拿捏肩颈等动作缓解疲劳，同时提供手指操进行锻炼。文章包括多个简单易行的动作，并给出温馨提示。

关键观点总结

关键观点1: 科普内容关于如何利用碎片时间进行健康加油。

文章提供了头颈部按摩、揉捏耳朵、拿捏肩颈等方法，以简单易行的动作帮助缓解疲劳，促进血液循环，提升身体健康。

关键观点2: 手指操的具体动作。

文章介绍了握拳伸展、手指交叉、手指敲击、旋转手腕、手指对指等手指操动作，这些动作可以帮助活络经脉，促进身体健康。

关键观点3: 温馨提示及适用人群。

文章提示这些动作很简单，适合平时忙碌的“开车族”等人群，利用间隙时间进行锻炼，帮助缓解疲劳，提升身体健康。

文章预览

日常工作与生活中，如何利用碎片时间，为自己健康“加油”？来看看 市卫健委 为大家带来的科普吧~ 头颈部按摩 0 1 手指梳头 将双手的十指分开，插入头发中，从额头开始，向后脑勺方向梳理。 头顶的 百会穴 和头侧部的 太阳穴 ，最能醒脑提神，可短暂停留，加以 适度按压 。 手指梳头无需太严格，力度适中，既不要太轻，也不要太重，以感觉舒适放松即可，可从前往后，也可从后往前，或从中间向两侧梳理。 0 2 揉捏耳朵 先用食指指腹 按揉耳屏前面 ，自上而下反复3-5次； 再用食指 按揉 耳垂后面的高骨处及凹陷部位 ； 随后，拇指和食指 轻捏耳朵边缘 ，微微揉捏和拉伸。 此法可放松、醒脑。 0 3 拿捏肩颈 将双手放在肩膀上，用手掌覆盖肩颈部位； 用拇指和食指， 轻捏 肩颈部位的肌肉 ，然后放松。 从颈部开始，逐渐向下移动到肩膀，再 ………………………………