经常熬夜的人易患炎症！研究：这项运动每天做20分钟会起到良好的抗炎效果

文章预览

导  语 睡眠不够，运动来凑？ 睡眠不仅仅是人类的基本需求，也是促进个人幸福感的一种手段， 美国睡眠医学会（AASM）建议每人每天至少有7小时的规律睡眠。 而在过去的三十年里，人类平均睡眠时间显著缩短，睡眠不足仿佛成了许多人的生活常态，随之而来的健康问题更是令人忧心忡忡。 此前的诸多研究表明， 长期的睡眠不足可能会增加慢性炎症风险、影响胰岛素敏感性和血糖控制，增加糖尿病风险、引发情绪障碍、焦虑、抑郁等心理健康问题、降低大脑中的免疫细胞功能，从而导致认知能力下降等等...... 看到这里你是不是觉得“熬夜的危害都看厌了！知道熬夜有害健康了，快点提出些可缓解熬夜所带来伤害的解决方案吧！” 这不就来了！近期，来自 清华大学的研究人员 在Journal of Sports Sciences杂志上发布了题为“Accelerometer-measured physical act ………………………………