开学了，娃还没玩够？国家卫健委邀请专家支招，管用→

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开学了，孩子出现紧张、情绪低落等情况，应该怎样缓解？如何让孩子元气满满地开始新学期？近日，国家卫生健康委邀请相关专家，针对孩子们在开学季可能遇到的心理健康问题做了解答。 开学季家里娃“罢工”？ 快来试试这几招！ 专家介绍，假期期间孩子们的大脑适应了自由、放松、生活欠规律、低压力的状态，面对即将到来的校园生活如何重新适应？戳视频，快拿小本本记下来↓       调整作息：提前一周或三到五天，按照学校的时间表来安排孩子的起床和睡觉的时间，让孩子的身体逐渐适应新的作息时间，来减少开学之后的疲劳感。 制定计划：根据新学期的课程安排，制定合理的学习计划，比如每天安排固定的时间复习旧知识、预习新知识。 营养助力：饮食中增加色氨酸（如牛奶、香蕉）和维生素B族食物，减少糖分，这有助于缓解焦 ………………………………