可以泡着喝的铁粉，也太棒了吧！（打赌你没喝过

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不知道有多少姐妹和我一样，每个月最烦心的事，大概就是生理期了， 整个人感觉很难支棱起来…… 对于生理期女生来说 ，经期的流血还可能引起铁营养流失，可能导致没精神、容易累、容易被激怒 [1] 。 根据中国营养学会女性营养健康工作组于 2021 年在我国范围内针对 18～49 岁女性做的一项研究，发布的《2021 中国白领女性膳食健康白皮书》显示，有 72.2% 的人铁摄入量低于推荐摄入量，存在铁缺乏风险。 我们科普过很多次，女性天生更容易缺铁，日常也更需要补足： 每 月一次的生理期出血，以及孕期、哺乳期为了小崽子一人吃两人补； 更别说 如果你是个爱咖啡☕️的女人，爱喝奶茶的姐妹……那么恭喜你，铁 - 1 - 1 - 1！ 按照《中国居民膳食营养素参考摄入量 2023》建议，成年女性（18～49 岁） 每天需要摄入 18 mg 的铁元素，是成年男性的 1.5 ………………………………