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本文约 650 字,阅读约需 1 分钟 不管提起什么运动,都会有人说“增加膝关节压力”“伤膝”。 按这种逻辑,坐着不动时膝关节没有压力,是不是就没有伤害了? 其实,跟运动相比, 久坐对膝关节的“伤害”更大! 运动固然给膝关节带来压力,但合理运动有益膝关节健康,因为: 🔸 增强膝关节周围的肌肉 特别是股四头肌的力量,缓冲日常活动给膝关节带来的压力,减轻关节磨损; 🔸 刺激关节滑液在关节腔内流动, 为关节软骨提供营养 并起到 润滑 的作用 而久坐,一方面让关节软骨吸收不到营养,另一方面削弱了肌肉力量,导致膝关节稳定变差,更容易出现磨损。 以大家听说最多的伤膝运动跑步为例,2017年的一项研究发现,日常健身跑步者出现髋/膝关节炎的比例是最低的,只有 3.5% , 竞技选手患髋/膝关节炎的比例确实最高,为 13.
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