这个动作很伤膝，很多人每天都在做！

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本文约 650 字，阅读约需 1 分钟 不管提起什么运动，都会有人说“增加膝关节压力”“伤膝”。 按这种逻辑，坐着不动时膝关节没有压力，是不是就没有伤害了？ 其实，跟运动相比， 久坐对膝关节的“伤害”更大！ 运动固然给膝关节带来压力，但合理运动有益膝关节健康，因为： 🔸 增强膝关节周围的肌肉 特别是股四头肌的力量，缓冲日常活动给膝关节带来的压力，减轻关节磨损； 🔸  刺激关节滑液在关节腔内流动， 为关节软骨提供营养 并起到 润滑 的作用 而久坐，一方面让关节软骨吸收不到营养，另一方面削弱了肌肉力量，导致膝关节稳定变差，更容易出现磨损。 以大家听说最多的伤膝运动跑步为例，2017年的一项研究发现，日常健身跑步者出现髋/膝关节炎的比例是最低的，只有 3.5%  ， 竞技选手患髋/膝关节炎的比例确实最高，为 13. ………………………………