你是完整而广阔的存在 |《觉醒：在日常生活中练习正念》

主要观点总结

本文介绍了正念的概念、实践方法和影响。正念让我们感受身边的世界，通过放下思维或想法，只是觉知当下，感受此时此刻。正念练习可以带来幸福感增加、更好的情绪体验和自我认知等好处。文章还提到，坚信性格具有可塑性，即拥有成长型思维模式，相信自己可以改变思维方式、行为习惯和情绪状态，能够改变自己的性格，从而改善生活。

关键观点总结

关键观点1: 正念的概念

正念是让我们感受身边的世界，通过放下思维或想法，只是觉知当下，感受此时此刻。

关键观点2: 正念的实践方法

正念可以通过不同的身体姿态的冥想和特殊主题的冥想等方式进行实践。

关键观点3: 正念的影响

正念练习可以带来幸福感增加、更好的情绪体验和自我认知等好处。

关键观点4: 性格的可塑性

坚信性格具有可塑性，即拥有成长型思维模式，相信自己可以改变思维方式、行为习惯和情绪状态，能够改善生活。

文章预览

作者 | 水石 现在给自己30秒，放下手里的事情，感受自己所能感受到的全部。 你可能听见窗外的蝉鸣，隔着窗户和空间的阻碍像是蒙了层纱，不再清亮尖锐。 你可能听见空调的嗡鸣，冷风拂过你的皮肤，仿佛清凉的抚摸将你包裹。 你可能听见自己的心跳，胸口的震动伴随胸膛的起伏，吸入肺中的氧气顺着进入血液，随心脏的每一次跳动泵向全身。 感官被充盈，你遇见许许多多熟悉却不常注意的感觉。 我们看着、听着、感受着、触摸着，用有限的感官产生无限的感觉，坠入纯粹的觉知之中，感受无限的世界与无限的自己。 （图源网络，侵删） 坠入觉醒 每天睁开眼的那一刻，我们的脑子里已经为今天做好了大致的规划。我们日复一日地重复着生活的“默认模式”：起床、上班上学、玩手机、吃饭睡觉。 我们醒着，但我们的觉知睡着。 我们习惯 ………………………………