晚上睡不着，闭眼躺着算熬夜吗？

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每日“蝌”普 2024年7月20日 星期六   睡眠问题，在日常生活中一直困扰着很多人。众所周知，熬夜会引起免疫系统失调、生物钟紊乱等，更严重的是，长期熬夜还会引发猝死。因此，对于失眠党来说，睡不着是无比痛苦的，不仅身心疲惫，还会引发焦虑。 这时候你可能会想起一句俗话叫做“闭目养神”。那么，失眠时闭目养神，大脑和身体能得到休息吗？睡不着时闭眼躺着，算不算睡觉呢？ “闭眼躺着”的这种清醒、静卧、闭目的状态，叫做 “静息态” ，它是指 人类在清醒、闭目、放松状态下的BOLD信号（fMRI）。 闭目养神的时候大脑是更多的发出α波和θ波，睁眼睛的一刹那，因为大脑飞速运转，脑电波变成β波，也就是快波，阻断α波（长时间快波我们更容易感觉到疲倦）。 这意味着闭目养神时， 脑电波的表现与睡眠期间基本相同，大脑给 ………………………………