做到6个“慢”，最容易长寿！

文章预览

都说老人“慢性子”更易健康长寿，的确有一定科学依据。 1.起床慢：更不易触发心脑血管事件 深夜熟睡时，代谢低，血流相对缓慢，如果早晨起床时突然起身，容易引起大脑供血不足，或发生体位性低血压，容易引发心脑血管事件。 建议 慢慢起床更健康，起床前，先在床上闭目养神5分钟，伸伸懒腰，搓搓脚心，用手做个干洗脸，再慢慢起床。 2.吃得慢：更不易发胖 吃饭快的人，很容易吃多，在大脑饱食中枢发出停止信号时，已经吃了太多。这样不仅容易发胖，而且还有点伤胃。最好慢点，再慢点。 建议 吃东西时，最好咀嚼30秒再咽下。饭菜上了桌，冷温再动筷。接着慢吃菜，细咽菜味香。八成饱放筷，准会身体好。 3.喝水慢：更不易加重消化系统负担 当人感到口渴时，机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功 ………………………………