摆脱对自己的苛求，从情绪的低谷中真正走出来

主要观点总结

本文介绍了《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》一书的内容，包括日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，改善方法，以及关于自尊、自我认知、人际关系等方面的探讨。文章还提供了许多实用技巧，如蝴蝶拥抱法、自我安慰方法等，帮助读者重新构建成熟的内心世界，摆脱焦虑、压力和紧张情绪。另外，文章还提到了完美主义、生活中的挫折和如何应对负面情绪等话题。

关键观点总结

关键观点1: 书籍内容概述

介绍了《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》一书的内容，包括大脑状态、改善方法、关于自尊、自我认知、人际关系等方面的探讨。

关键观点2: 实用技巧介绍

提供了许多实用技巧，如蝴蝶拥抱法、自我安慰方法等，帮助读者重新构建成熟的内心世界，摆脱焦虑、压力和紧张情绪。

关键观点3: 关于完美主义的讨论

讨论了完美主义对生活的影响，以及如何区分真正的完美主义和懒惰造成的错误习惯。

关键观点4: 生活中的挫折和应对方法

提到了生活中的挫折和失败对个人价值的影响，以及如何以成熟的态度面对挫折和困难。

关键观点5: 公众号介绍和互动邀请

介绍了公众号“warfalcon”的相关内容，包括文章数量、收藏量等，并邀请读者加入一百天行动，分享自己的感悟和困惑。

文章预览

今天分享的书籍是《定位你的情绪开关——脑科学中的心理疗愈指南》作者：许智元  现任高丽大学心理学系副教授 详细分析日常生活中遇到情绪困境时的大脑状态，并提出有效可行的改善方法，如练习蝴蝶拥抱、记录感恩日记、吃点甜食、喝点热茶等，帮助读者解除自我认知、社交关系方面的焦虑。 科学的知识、暖心的话语、可操作的行动指南，有助于读者重新构建成熟的内心世界。当我们摆脱对自己的苛求，就能用更宽广的视角看待问题，在人生困境中拉自己一把，从情绪的低谷中真正走出来。 直面时高时低的自尊 很多人认为一个人应该有更高的自尊，那才是一个帅气、健康、成功的人。认为要想提高自尊就必须取得成就，为了成就，又必须有更大的抱负。 并且很多成功学专家，广泛传播一种将个人的低成就、人际关系问题、生活中遇到 ………………………………