主要观点总结
本文介绍了美国医生刘以栋关于饮食健康的新理念，包括充足和高质量的睡眠，健康饮食，持之以恒的锻炼，愉快心情和心理健康等方面。文章重点阐述了饮食健康的部分，如喝水、糖、面筋和淀粉、炎症衰老、蛋白质和脂肪等方面的注意事项。此外，还提到了吃补药和有机食品的相关问题。文章总结了多个关于健康饮食的要点，涉及多个方面的健康生活习惯的养成。
关键观点总结
关键观点1: 饮食健康的重要性
文章强调了饮食健康在维持生命和身体健康中的重要性，包括摄入充足的水分、营养和避免不健康食品等。
关键观点2: 健康饮食的组成部分
文章介绍了健康饮食的组成部分，包括均衡的蛋白质、脂肪和碳水化合物摄入，以及多吃蔬菜、水果和全谷类食品等。
关键观点3: 慢性炎症对健康的影响
文章提到慢性炎症对健康的危害，并指出含糖食品和饮料、精制碳水化合物等食品会导致慢性炎症。
关键观点4: 生活习惯对健康的影响
文章强调了养成健康生活习惯的重要性，包括规律作息、锻炼、保持良好的心理状态等。
关键观点5: 补药和有机食品的建议
文章对于是否吃补药提出了争议，并建议购买补药要认真研究品牌。同时建议尽可能吃有机食品，以及在饮食上注重质而不是量。
文章预览
请关注公众号, 点击上边蓝字—— 皮皮蝦 。 美国医生的饮食健康新理念 作者：刘以栋 （ 所有 发表于本公众号 的 刘以栋 的 文章均 经作者 授权） 美国人说，父母给孩子的两个最重要礼物：第一，是教育，
第二，不要成为孩子的负担。 关于教育，华人父母可以说是尽心尽力了，也不是本文的内容。 关于不要成为孩子的负担，就是让健康寿命 (Health Span) 和寿命 (Life Span) 一样长，当生活不能自理的时候很快去世。这个说起来很理性，其实很冷酷。 维持健康需要如下几个部分：充足和高质量的睡眠，健康饮食，持之以恒的锻炼， 愉快心情和心理健康。 我自己的孩子都出去读书了，所以我的生活重心从养孩子转向养生。 为了养生，我找了相关的书来看和听，现在把我自己的心得写在这里，供大家参考。 我读的书包括
谷物大脑 （ Grain Brain ， by
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