如何根据抗阻训练的特异性原则来设计训练计划？

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点击↑↑↑ 蓝字  关注 康复医学网  ID: cnkfyx   商城   直播   课堂   认证   刷题   考试 2025康复考试5人团 http://cnkf.cn/mrpt 人邮体育 ID fun-sports 抗阻训练不仅可以增加肌肉的最大力量，还可以增强肌肉耐力、爆发力，增加肌肉体积，并改善肌肉平衡。因此，抗阻训练是许多健身爱好者们首选的训练之一。根据抗阻训练的特异性原则来设计和实施抗阻训练计划，可以达到增加肌肉体积，提升最大力量、爆发力、平衡能力和可恢复性，改善运动模式等训练目标。  抗阻训练的特异性  抗阻训练的核心在于身体适应其要求的能力。这些需求的动力链将以一种反映需求本身的方式做出反应。在进行训练计划设计之前，了解这一点会带来巨大作用。 寻求适当的愿望，无论是与体适能相关的（肌肉最大力量或耐力）、与健康相关的（骨密度或背部护理），还 ………………………………