跑步者如何使用泡沫滚动？

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本次和大家深入探讨:   如何使用泡沫滚动消除令人讨厌的肌筋膜触发点(MTrPs)  —— 你肌肉中那些会拖慢你速度的紧绷、柔软的疙瘩，又称为激痛点或激发点。 将泡沫滚轴纳入日常锻炼中，提高灵活性，减少肌肉酸痛，更快地恢复，推动你达到更佳表现。 1  什么是筋膜触发点？ 筋膜触发点是 肌肉内的高敏感区域 ，会引起疼痛。 它们通常感觉 像肌肉中的紧绷带或结节 。 筋膜触发点 可以在自身位置引发疼痛 ， 也可以在不同的区域引发疼痛 （牵涉痛）。 跑者常常在 小腿、腘绳肌、髂胫束、臀肌和股四头肌中 体验到筋膜触发点。 2  泡沫轴按摩对跑者的益处 提高柔韧性和活动范围 减少肌肉酸痛和僵硬 增强血液循环 促进更快的恢复 可能有助于预防伤害 3  泡沫轴按摩安全提示 泡沫轴按摩对大多数人来说通常是安全的，但有一些 注意事项 需要 ………………………………