睡前饮酒真的有助睡眠吗？别再这样做了！危害比失眠还可怕

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流 “睡前喝酒可以助眠。” 很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微微醺的状态更安神助眠。 言 流言分析 假的。睡前喝酒不仅不助眠，反而影响睡眠。 睡前饮酒不能助眠 不少人相信 “喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。 然而，这种所谓的助眠效果很快就会出现“反噬”。 一方面， 喝酒使我们容易入睡，但却更容易早醒。 研究发现，酒精虽然能缩短人们入睡所需的时间，显得似乎倒下就睡，且容易进入深睡状态，不容易被唤醒。但却很可能让人们在一段深睡后更早醒来。 研究者将这称为“ 反弹效应 ”——酒精刚进入身体，浓度较高时，会增加前半夜中人们非快速眼动睡眠的时间，让人们很快进入深睡。而一旦经过代谢，酒精浓度下 ………………………………