每天最佳坐、站、睡、动时间比例出炉！照着做更健康

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“劳逸结合”“坐久了站一会儿动一动”的道理大家都懂。在我们每天的 24 小时中，坐、站、睡、动这些日常行为的时间分配，其实对我们的健康有很大影响。然而，一天中的时间是固定的，增加或减少某项活动的时间意味着其他活动的时间也会相应增减。 如何在这四种行为上作出最佳时间分配，以最大化健康益处呢？一项新研究为我们提供了有益的参考。 24 小时健康分配方案 最近，贝克心脏病与糖尿病研究所 （Baker Heart and Diabetes Institute） 与其他机构的研究人员分析了荷兰马斯特里赫特研究 （The Maastricht Study） 的数据。此项研究纳入了 2388 名年龄在 40 至 75 岁之间的参与者，其中 48.7%为女性，平均年龄为 60.1 岁。通过让参与者在连续7天内全天佩戴加速度计，研究团队详细记录了他们每天坐、站、进行各种强度的身体活动以及睡眠的时间。 24 ………………………………