逆腹式呼吸，修习道家内丹的人都应该学习的呼吸方式！

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逆腹式呼吸法是道家的一种调息方法，是道家内丹修行者，在修行中总结的最为有效的一种呼吸形式之一，广泛应用于道家丹道修行中。 这种呼吸形式可以有效地调节人体内在的能量，把内在能量变得更加强大，治疗身体各种疾病，培养生命能量（丹田真气）。 一、何谓“逆腹式呼吸法” 逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收，呼气时小腹自然外鼓，逆腹式呼吸，舌抵上颚，吸气的时候小腹收缩，呼气的时候慢慢鼓起小腹，要求做到深、长、细、匀。 首先意守丹田，道家和其他流派关于丹田的定义有所不同，但差别不大，同时排除杂念，想着气息从鼻孔吸入，流经至丹田，再想象浊气从小腹一直向上，从口中呼出，以此往复。 逆腹式呼吸，生理学上称为变容呼吸，吸气时腹肌收缩，腹壁回缩或稍内凹，横隔肌随之收缩下降，使腹腔容积变小；呼 ………………………………