踏频对骑行那么重要，我们到底该如何训练？

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点上方 “ 骑行圈 ”快速关注！点右上角“ 设为星标 ” 每天为您奉送知识，游记，攻略，以及跟自行车相关的有价值的内容。 一个合理的踏频会节约身体的能量和乳酸承受能力。当达到最优的踏频时，会获得最佳的能量输出功率比。 通俗点讲，就是让你骑得又快又省力又持久。 什么是踏频，为什么它对骑行很重要？ 踏频就是踩踏1分钟转动的圈数，单位是rpm。 速度跟踏频和力量正相关。 如果要保持某个速度，在力量不够的情况下，则可以通过提高踏频来实现 比如爬坡的时候，力量不够踩不动，则可以通过变速，来调整档位，用教小的力量，较高的踏频，同样保证上坡的速度。 相反，如果踏频太低，想要达到想要的速度，就要更高的档位，更大的力量，从而更容易使得肌肉疲劳，乳酸更快堆积；对膝盖的压力也越大。 因此，练踏频是每个初学 ………………………………