【提示】不想让自家孩子变成“低头驼背族”？体态纠正学起来→

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今天（1月20日） 是上海市中小学生的寒假第一天……健康体态突击检查！ 你家孩子有没有写作业时 跷二郎腿、坐姿前倾、头一低就是数小时 ？这些不良的姿势和生活方式正逐渐成为影响儿童青少年体态健康生长的慢性顽疾。 如何通过有针对性的拉伸 和核心力量练习来纠正不良姿势、 强化背部力量、塑造挺拔体态， 助力青少年挺直脊柱？ 快来看市体育局带来的科普↓ 视频长度：4分16秒 坐姿侧向拉伸 双腿交叉盘坐，保持身体直立。双手自然下垂作为准备动作。开始拉伸时，躯干向左侧倾斜的同时，左手扶地向外侧滑动，右臂向上举起。 随着身体的侧屈，尽可能靠近右耳，右侧躯干完全伸展至极限后缓慢直立躯干。向另一侧，交替完成相同的拉伸动作。每组一侧各做8-10次，每日完成3组。 ● ● ● 死虫式拉伸 仰卧于地面，肩背紧贴地面。屈髋 ………………………………