这种运动不用跑不用跳，练对了真的能瘦（尤其是产后

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有多少妈妈，产后能下床的第一件事，就是颤颤巍巍地去找医院走廊尽头的体重秤。 结果崩溃地发现：娃是生出去了，但体重却没降多少，连肚子也没缩回去。 对于很多妈妈来说，生孩子就是身材状态的分水岭。 怀孕时长的那些体重，生完娃努力了好几年也减不下去；还有些妈妈好不容易恢复了体重，小肚子却纹丝不动，更别提「妈妈背」「妈妈臀」等一系列体态问题…… 今天我们就把产后减肥瘦身的要点一次说清。 为什么很多妈妈生娃后自己减肥总是失败呢？其实主要有 2 个原因： 1. 由于生育损伤，普通的运动练了没效还受伤 孕期时，为了承托宝宝的重量，给宝宝腾出空间，盆底肌一直过度承重，腹直肌也会分离。 生育后这些损伤如果没修复好，千万不能盲目运动，否则不仅瘦不下来，还很可能会让身体承受更多伤害。 比如「跑跳类运动 ………………………………