【健康】从零开始学太极！第十一式：单鞭

主要观点总结

文章介绍了太极拳的魅力，并重点讲解了太极拳二十四式中的第十一式单鞭的动作要领。此外，文章还提到了区域领导对长征镇和长风新村街道的调研、普陀区举办的宣传活动及春季绿化园艺活动的相关信息。

关键观点总结

关键观点1: 太极拳单鞭动作要领介绍

文中详细阐述了太极拳单鞭动作的身体平稳转动、手臂弧形运转、动作缓慢有规律等动作要领，以及变勾手和弓步推掌的具体细节。

关键观点2: 区域领导调研信息

文章提到了区领导赴长征镇、长风新村街道调研的情况，涉及数据画像靶向开方，精准赋能营商环境优化的主题。

关键观点3: 普陀区相关活动信息

文章提及了普陀区召开的“3·15国际消费者权益日”主题宣传活动和2025年春季绿化园艺活动圆满落幕的信息。

文章预览

你是否向往在快节奏的生活中， 找到一方宁静？ 你是否好奇，看似缓慢的动作， 如何蕴含四两拨千斤的力量？ 这，就是太极拳的魅力。 跟着真如镇街道社区卫生服务中心的 中医全科主治医师袁国莺， 开启你的太极之旅吧！ 太极拳二十四式动作分解教学 第十一式：单鞭 动作要领 1.转体运手时，身体要平稳转动，带动手臂弧形运转，动作缓慢而有规律，且手臂的运动轨迹要清晰流畅； 2.变勾手时，右手手指要自然弯曲，勾尖向下，手臂伸直，如同在天空中悬挂一个挂钩，力量要贯注到指尖； 3. 弓步推掌时，身体重心的转移要与推掌动作同步进行，前脚膝盖不能超过脚尖，后脚脚跟要用力蹬地，以腰带动手臂向前推出，力量从脚底贯穿到手掌。 编辑：沈悦 点击下方了解更多     区领导赴长征镇、长风新村街道调研   数据画像靶向开方，精准赋 ………………………………